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手臂贅肉怎么減?這4招擊退拜拜肉

標簽:減肥 發表日期: 來源: 作者:

胳膊粗怎么減,雖然現在瘦胳膊的方法很多,那種方法可以有效的瘦胳膊呢?你們不妨來試試瘦胳膊的運動,一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看,它讓你擁有纖纖細臂哦。

第一種瘦胳膊妙方:
1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶,然后由前而上伸直再往后,請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將胳膊緩緩往前放下,這個動作需要重復作15次,做完以后你的上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。
第二種瘦胳膊妙方:
你可以將右胳膊伸高,然后往身后左肩胛骨彎曲,再以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,次動作每天需要做20次。
如果你在剛開始做的時候會覺得胳膊很酸,即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦胳膊妙方:
1、你可以將雙手向前伸直,然后兩腳站立并與肩同寬。
2、雙手向外畫圓,此動作需要做20次。
3、然后雙手再內畫圓,這個動作也需要做20次。
4、畫圓的時候不要用力太大,用胳膊的力量,而非手掌。

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码报资料大全201953期